Kiat Menjaga Kesehatan Otak

Kiat Menjaga Kesehatan Otak

Otak organ yang terlampau berarti  dilindungi tengkorak dan selaput. Fungsi otak terlampau penting gara-gara jaringan dan miliaran sel saraf ada di sana. Otak harus dilindungi dan terjaga kesehatannya.

Mengutip WebMD, pakar neuropsikologi Elise Caccappolo menjelaskan, kebugaran otak tak jarang terabaikan. Terkadang baru paham ketika mengalami beberapa pergantian kognitif dan kehilangan memori sebelum akan umur 60 th. atau 70 tahun.

Kiat melindungi kebugaran otak

Ada banyak hal yang mampu ditunaikan untuk melindungi otak senantiasa sehat. Hal itu dimulai berasal dari era kanak-kanak laksanakan pelatihan intelektual, hubungan sosial, dan aktivitas fisik.  Merujuk Harvard Medical School, ada 12 hal yang mampu ditunaikan untuk melindungi kebugaran otak, yaitu: Klinik Gangguan Mata

1. Rangsangan mental

Para ilmuwan sudah menemukan aktivitas otak mampu merangsang hubungan baru pada sel-sel saraf. Aktivitas yang mampu merangsang mental, yaitu membaca, mengikuti kursus, coba senam mental, layaknya mengerjakan teka-teki kata atau soal matematika. Hubungan sosial yang kuat dikaitkan bersama rendahnya risiko demensia.

2. Melakukan latihan fisik

Penggunaan otot juga menolong melindungi otak. Olahraga juga memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antar sel otak (sinapsis). 

3. Memperbaiki pola makan

Nutrisi yang bagus menolong otak dan tubuh, seandainya buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak tak jenuh, dan sumber protein nabati.

4. Menjaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi terhadap umur paruh baya meningkatkan risiko penurunan kognitif di umur tua. Penyesuaian style hidup bermanfaat untuk melindungi tekanan darah yang tepat dan sehat.

5. Menjaga gula darah

Mencegah diabetes bersama pola makan, berolahraga secara teratur, dan senantiasa melindungi berat badan senantiasa ideal Orthokeratology .

6. Menjaga kandungan kolesterol

Kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi dikaitkan bersama peningkatan risiko demensia. Diet, olahraga, pengendalian berat badan, dan hindari rokok akan terlampau menolong untuk menghindar risiko itu.

7. menjauhkan pemakaian tembakau

Tidak mengonsumsi tembakau didalam bentuk apa pun membawa dampak otak senantiasa sehat.

8. Mengurangi atau berhenti mengonsumsi alkohol

Minum alkohol terlalu berlebih merupakan segi risiko utama demensia.

9. Mengendalikan emosi

Orang yang cemas, depresi, tidak cukup tidur, atau kelelahan cenderung mendapat skor buruk tes kegunaan kognitif. Skor yang buruk berisiko mengalami penurunan kognitif selagi umur tua.

10. Melindungi kepala

Cedera kepala tengah sampai parah, apalagi tanpa gegar otak terdiagnosis rentan meningkatkan risiko problem kognitif.